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title: "了解「靜心」前，先了解什麼「不是靜心」"
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published_at: 2022-02-12
modified_at: 2025-10-17
author: "MINING CLUB"
category: "培養專注力"
tags: ["冥想"]
access: public_access
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# 了解「靜心」前，先了解什麼「不是靜心」

By **MINING CLUB** | 2022-02-12

你可能也注意到了，全世界都在盛行一種活動，這個活動不分時段，隨時隨地都能進行，只要短短的時間就消除壓力、不安與疲勞，這個活動就是靜心。漸漸在網路上興盛一股靜心風潮，但到底什麼靜心是正確的呢？了解正確靜心之前，我們先了解什麼不是靜心？ （一）靜心不是補眠首先靜心不是補眠，如果你已經開始昏昏欲睡了，記得打起精神。任何想要提振精神的時候，來伸個懶腰，雙手自然往外打開。但如果你真的很睏，那就先好好補眠。先坐直坐挺，讓身體的前側是打開的，如果身體彎曲會緊縮到人體的氣脈，會特別容易昏沉。所以首先就是先將坐姿調整好，肩膀往兩側打開， 這是靜心的基本姿勢。（二）靜心不是放空總想著靜心時要跳脫腦子裡現有思維，盡量刪除腦中的念頭，讓自己不要想、不要想、不要想，但大家如果有嘗試過就知道，我們刻意不去想什麼，其實做不太到，這是非常困難的。如果你嘗試花時間做什麼都不去想的靜心，會種下讓你每天都找不到手機的種子。 （三）靜心不是黑黑黑靜心不是閉上眼睛，雙腿盤好，結手印。不是想著一切都是漆黑一片，一切都是黑黑黑，這不是靜心，幫不到你，也無法讓你成功。 （四）靜心不是不要快樂也不要悲傷靜心不是不要覺得好，不要覺得壞，一切都保持中性。有人親吻你，不要笑；有人揍你時，不要生氣。一切都是空，不善不惡，不悲不喜的狀態，永遠持續下去。看到這裡，你應該要搖搖頭，這根本就不是靜心。看看成功人士們，每一個都在笑，他們是很快樂的。所以這種靜心是幫不到你的。（五）靜心不是浪費時間靜心不是在忙碌的生活中硬要安排另一件花費時間的事。有時候我們會感覺到疲累，是因為事情太多了。我們的意識空間有限，常常要一心多用來處理生活、工作裡種種挑戰。而靜心恰恰相反，它讓我們能更專注在一件事情上，而這種專注感自然而然帶來的是放鬆。有時我們看電影會搭配爆米花與可樂，但當電影正精彩，我們真正融入到情節裡，是會忘掉吃爆米花的，而這就是這種專注的狀態，就是我們真正要透過靜心去培養的。以上五種錯誤的靜心概念，無法幫助到我們，反而還可能讓我們種下更多的壞種子，現在一起檢視自己的靜心有沒有踩到這些雷吧！