我想一覺好眠到天亮

你是否也有這種困擾，過去你都能一覺到天亮，但不知道從什麼時候開始，你的睡眠會在半夜固定的時段醒來，有時候你會再睡著，有時候就是斷斷續續的，怎麼睡也睡不飽。

關於半夜睡眠斷斷續續的問題，我們可以回到生活來看平時是如何說話的，可以透過這兩點檢視：

一、檢視手機

A. 時間：花多久時間看手機，通常看手機的意識都是飄的，專注在手機的意識就是聚焦在別人給你的內容，很難專注在給予他人。

如何轉化呢？看手機的目的是放鬆，為了做更好的做四步驟。每天可以設定一個小時的時間，且只去學習學習你喜歡的內容。

B. 頻率

你是否有事沒事就拿起手機，沒看會受不了的習慣呢？當意識到這是一種癮的時候，可以進行自我提問或拖延延遲。問問自己刷手機的時間比較好還是有更好的可以做？

C. 內容

前兩者都不是最重要的，重點還是回歸到內容上。觀看的內容都是空性的，沒有好或壞，只在於我們如何思維才是重點。所以回歸思維本身，如何把刷手機的時間用好，如何理解內容就至關重要。

二、管好自己的嘴

A. 明確的意圖

說笑話是為了讓環境放鬆？開話題是為了打破冷空氣？

但這些只是開始？是否有長遠的目標？終極檢視我們談話的內容，是否有機會讓別人更信任我們，最終能討論種子相關議題。

B. 幫助他人

能否幫助到他人的定義是什麼？最簡單的思維層面就是對方能否跳脫當下負面的思維。因為我們要幹掉的是不開心、不快樂，如果當下做一些表面因可以先排除對方的不快樂那就應該做。所以這不是方法的問題，依然是思維的問題。

C. 舒適的方式

有時候我們很容易自以為說這些話是可以讓大家開心，但有時候玩笑很容易變成傷人的話。所以我們更應該「先」去好好了解對方對於這個議題是否能接受，是否會傷害到他。

舉例來說，最近我因為開了一個玩笑而感到很挫敗。朋友賣了一間房子，我就說「哇！富婆喔。」

結果那間要賣掉的房子是去世媽媽的房子，雖然跟對方很熟悉，這件事情就這麼過了。但哪怕再熟悉，這就是不理解對方的情況。

終極來說：不要抱怨小孩，造成我們不能會議或做自己喜歡的事情。反過來，應該要把小孩當作我們最重要的業力夥伴，他們就是那最棒的沃土。去滿足他們的需求，我的需求就會被滿足，用四步驟的心去照顧小孩。專注在他們的身上，他們會帶給我們很多訊息。

我們一輩子有多少年可以跟小孩一起成長呢？他們長大了就飛了，能和小孩相處的機會和時間真的不多。相反的，除小孩以外也多和父母聯繫，因為他們也很希望有小孩陪伴。

當沒有種子時，就先去滿足他人，我想要被滿足的心就會被滿足。想要處理睡眠斷斷續續的問題，就可以從以上幾點去檢視自己，去種下種子。當種子開花時，你就可以重新感受睡飽的感覺。