--- title: "原來維持他人意識平靜要這樣做，我以前從來不知道" slug: qa-dont-bother-others-mind url: https://www.miningclub.com.tw/posts/qa-dont-bother-others-mind published_at: 2021-01-07 modified_at: 2023-10-26 author: "MINING CLUB" category: "情緒管理" tags: ["蔣巴法", "平靜"] access: public_access --- # 原來維持他人意識平靜要這樣做，我以前從來不知道 By **MINING CLUB** | 2021-01-07 Q：請問「不要去打擾別人，干擾他人的意識」有無更具體的例子嗎？「不要去打擾別人，干擾他人的意識」這邊干擾他人意識特別指的是水晶湖失衡的狀態，而水晶湖失衡要注意兩個類別： 一. 我的水晶湖我們每個人都有自己的意識水晶湖，自己最清楚「平靜」和「混亂」的意識狀態是如何，當我們「平靜」，開心快樂地給出去的就是開心快樂。當我們「混亂」時，整個意識狀態就負面，只會被情緒驅動或藉由其他事件發洩。當你發現自己有混亂狀態就要盡可能的避免。所以在平時我們就要先了解自己。▏ 第一步：檢測自己的水晶湖什麼情況下是「平靜」？什麼情況下是「混亂」？▏ 第二步：如何給？如何不給？如果在平靜的狀態下持續給出去，根據四朵花，我們就會持續擁有平靜，或當我們混亂時就會有人幫助我們平靜。如何在混亂的狀態下不給出去，避免種下壞種子？不打擾他人是一種藝術，哪怕只是閉上我們的嘴。快速調整好情緒、抽離、保持安靜很重要。DCIG-11 時間管理與腦內對話 課程裡有非常好的工具 『四種覺知』，可以檢視我們的意識狀態，一旦發現混亂，就讓自己快速放下。根據四朵花，當我們意識到自己混亂不平靜，「停下來」思考或攔截做出反向行為，這就會種下好種子。那怕你控制不了被迫罵出去，也都好於直接罵出來，因為我們的意識是有思維種子的。所以問問自己要如何給？如何不給？為什麼不給？為什麼要給？平時就要一直反思這幾點。▏ 第三步：反思今天的給和不給我們都不完美，過去種種都叫正常反應。但當我們用業力智能思維，就會越來越接近我們想要的完美。所以一定要反思，不斷地「優化」，優化需要測試，失敗很正常，但不要放棄。這也是四步驟的過程，目標就是我們要越來越強大，保護好自己和他人。▏ 第四步：讚美自己為自己感到開心是不二法則，專注在為自己做的反思而開心。這點是最難的，尤其是當我們覺得「理所當然」，就忘了是過去種子開花迫使我們這樣做的。這點要特別特別記住，一切都是過去努力迫使我們看見，這一點都不「理所當然」。光這點就應該為自己感到開心，好好咖啡冥想一番。 二、他人的「水晶湖」當他人水晶湖不平靜，就是保護我們水晶湖平靜的最好機會。▏ 第一步：觀察（蔣巴法）好好把握，好好進入思維的過程，「如何讓對方停下來」是第一步，不再蔓延是一種很重要的步驟。但不蔓延不代表會馬上平靜。但請啟動思維。▏ 第二步：計畫（思維）如何讓對方停下來？如何給他（身）什麼東西讓他停下來？可能是一杯水。如何說什麼（語）讓他停下來？可能是一個笑話，或簡單的生活分享。如何透過意識（意）讓他停下來？迷你四步驟、咖啡冥想、施與受。最好的計畫是在進行「行為」或「言語」時都搭配「意念」。這個思維過程，就會種下好種子了。以上兩步驟，可以是一分鐘、三十秒、兩個小時。但不要停下來，因為這都會回到［我的水晶湖］的第三步-反思。▏ 第三步：給出去這裡的給分兩類—防守與攻擊這兩個方向來思維。防守—讓對方不再種下壞種子。攻擊—讓對方可以種下好種子。▏ 第四步：持續持續為自己做的一切咖啡冥想，持續練習觀察、提高覺察能力，持續計畫如何給出去。以上這幾個步驟，不斷修正、討論再出發。 Q：如果交代別人（或小孩）處理事情剛好是他們不想面對的事情，但可能對他們未來有益，這樣也算打擾到別人的意識嗎？在DCIG 08 自動領袖例 課程中，對這件事情有明確的定義：當我們想講的話缺乏明確意圖、無法利益他人，或讓他人覺得舒服自在，那這種談話就是「斷斷續續的」，就是沒有意義的話。我們先釐清什麼是打擾他人意識，其實回到「如何給」和「如何不給」就非常完整。有意義的話語的定義：說這句話前有明確的意圖這句話是能夠幫助他人思考如何讓對方舒服這就是我們在思考如何給和不給前細微的思維這裡以小孩來舉例：對象（小孩）＋事件＋感受對於意圖一定要有目標，這個目標完成後會如何？這才是我們真正的企圖心，所以這就牽涉到「時間」和「頻率」。所以過程不是重點，是我們能不能堅持持續到目標發生？當目標很清楚，就要展現企圖心，明確這點也等於確認是否能夠幫助對方。過程我們會「反思」、持續修正再出發，就會做到更好的給和不給。如何讓對方舒服？是根據以上兩點來的，老師說我們可以有四種模式：平和的媽媽慷慨的媽媽強力的媽媽（嚴肅、警告）兇猛的媽媽（大罵、Ｘ..）（假裝憤怒）或許第一次使用四種模式會感到不舒服，但建立在大目標下，這是必經過程。最重要的是持續。另外不要啟動兇猛模式後就沒了…，這很不負責任。因為我們的企圖心是最後的目標，不是一次的爽快。所以要持續回到蔣巴、計畫、給、反思、咖啡冥想，持續不斷，直到目標實現，堅持看見「小孩變成我們的榜樣、驕傲」。那中間怎麼做都是對的，因為中間都只是方法。 Q：我心情不好時跟別人說，這也算干擾到別人的意識嗎？算不算干擾別人的意識取決有沒有意識到自己如何給。從「我的水晶湖」與「他的水晶湖」的步驟去思維，你就會更了解該怎麼做。