原來維持他人意識平靜要這樣做，我以前從來不知道

2021年1月7日下午 4:05

情緒管理

「不要去打擾別人，干擾他人的意識」這邊干擾他人意識特別指的是水晶湖失衡的狀態，而水晶湖失衡要注意兩個類別：

一. 我的水晶湖

我們每個人都有自己的意識水晶湖，自己最清楚「平靜」和「混亂」的意識狀態是如何，當我們「平靜」，開心快樂地給出去的就是開心快樂。當我們「混亂」時，整個意識狀態就負面，只會被情緒驅動或藉由其他事件發洩。當你發現自己有混亂狀態就要盡可能的避免。

所以在平時我們就要先了解自己。

▏ 第一步：檢測自己的水晶湖
什麼情況下是「平靜」？什麼情況下是「混亂」？

▏ 第二步：如何給？如何不給？
如果在平靜的狀態下持續給出去，根據四朵花，我們就會持續擁有平靜，或當我們混亂時就會有人幫助我們平靜。

如何在混亂的狀態下不給出去，避免種下壞種子？不打擾他人是一種藝術，哪怕只是閉上我們的嘴。快速調整好情緒、抽離、保持安靜很重要。DCIG-11 時間管理與腦內對話課程裡有非常好的工具『四種覺知』，可以檢視我們的意識狀態，一旦發現混亂，就讓自己快速放下。

根據四朵花，當我們意識到自己混亂不平靜，「停下來」思考或攔截做出反向行為，這就會種下好種子。那怕你控制不了被迫罵出去，也都好於直接罵出來，因為我們的意識是有思維種子的。

所以問問自己要如何給？如何不給？為什麼不給？為什麼要給？平時就要一直反思這幾點。

▏ 第三步：反思今天的給和不給
我們都不完美，過去種種都叫正常反應。但當我們用業力智能思維，就會越來越接近我們想要的完美。所以一定要反思，不斷地「優化」，優化需要測試，失敗很正常，但不要放棄。這也是四步驟的過程，目標就是我們要越來越強大，保護好自己和他人。

▏ 第四步：讚美自己
為自己感到開心是不二法則，專注在為自己做的反思而開心。這點是最難的，尤其是當我們覺得「理所當然」，就忘了是過去種子開花迫使我們這樣做的。

這點要特別特別記住，一切都是過去努力迫使我們看見，這一點都不「理所當然」。光這點就應該為自己感到開心，好好咖啡冥想一番。

當他人水晶湖不平靜，就是保護我們水晶湖平靜的最好機會。

▏ 第一步：觀察（蔣巴法）
好好把握，好好進入思維的過程，「如何讓對方停下來」是第一步，不再蔓延是一種很重要的步驟。但不蔓延不代表會馬上平靜。但請啟動思維。

▏ 第二步：計畫（思維）
如何讓對方停下來？
如何給他（身）什麼東西讓他停下來？可能是一杯水。
如何說什麼（語）讓他停下來？可能是一個笑話，或簡單的生活分享。
如何透過意識（意）讓他停下來？迷你四步驟、咖啡冥想、施與受。

最好的計畫是在進行「行為」或「言語」時都搭配「意念」。這個思維過程，就會種下好種子了。

以上兩步驟，可以是一分鐘、三十秒、兩個小時。但不要停下來，因為這都會回到［我的水晶湖］的第三步-反思。

▏ 第三步：給出去
這裡的給分兩類—防守與攻擊這兩個方向來思維。
防守—讓對方不再種下壞種子。
攻擊—讓對方可以種下好種子。

▏ 第四步：持續
持續為自己做的一切咖啡冥想，持續練習觀察、提高覺察能力，持續計畫如何給出去。

以上這幾個步驟，不斷修正、討論再出發。

在DCIG 08 自動領袖例課程中，對這件事情有明確的定義：
當我們想講的話缺乏明確意圖、無法利益他人，或讓他人覺得舒服自在，那這種談話就是「斷斷續續的」，就是沒有意義的話。我們先釐清什麼是打擾他人意識，其實回到「如何給」和「如何不給」就非常完整。

有意義的話語的定義：

這裡以小孩來舉例：對象（小孩）＋事件＋感受

對於意圖一定要有目標，這個目標完成後會如何？這才是我們真正的企圖心，所以這就牽涉到「時間」和「頻率」。所以過程不是重點，是我們能不能堅持持續到目標發生？

當目標很清楚，就要展現企圖心，明確這點也等於確認是否能夠幫助對方。過程我們會「反思」、持續修正再出發，就會做到更好的給和不給。

如何讓對方舒服？是根據以上兩點來的，老師說我們可以有四種模式：

平和的媽媽
慷慨的媽媽
強力的媽媽（嚴肅、警告）
兇猛的媽媽（大罵、Ｘ..）（假裝憤怒）

或許第一次使用四種模式會感到不舒服，但建立在大目標下，這是必經過程。最重要的是持續。另外不要啟動兇猛模式後就沒了…，這很不負責任。因為我們的企圖心是最後的目標，不是一次的爽快。

所以要持續回到蔣巴、計畫、給、反思、咖啡冥想，持續不斷，直到目標實現，堅持看見「小孩變成我們的榜樣、驕傲」。那中間怎麼做都是對的，因為中間都只是方法。

算不算干擾別人的意識取決有沒有意識到自己如何給。從「我的水晶湖」與「他的水晶湖」的步驟去思維，你就會更了解該怎麼做。