桃樹|我不滿意我的外表,竟然與憤怒有關|ep.14
來自羅馬尼亞的馬希提出:
Q:關於《當和尚遇到鑽石》第七章的問題29 — 在商場上打滾多年後,我的外表變得令人憎惡。我知道問題的成因源自憤怒,我想問在遇到會牽動情緒的情況下,如何阻止或避免自己憤怒呢?
深層的因果關係
我們要來談談關聯性,如果你做這個行為,就會得到這個結果。我們日常會透過行為、思想和言語種下種子。古老經典的作者會說:「如果你遇到這個問題,那是因為你做了這件事情;如果你不想得到這樣的結果,就不要這樣做。」
大部分問題的「因」都可以運用邏輯推論,就像是「如果我要獲得財富自由,就先幫助你財富自由」。不過有些關聯性並不明顯,就像美貌的「因」竟然是「耐心」,也就是不生氣。當你的國家,看到坑坑疤疤的馬路,是源於過去對別人說嚴苛的話。
所以,在種種子時要非常精準,如果你幫助他人有更多時間,讓他們減輕壓力,那對你會很有幫助。你可以做同樣的行動,只要提升你做這件事情的動機,就會產生不同的結果。
舉例來說,Seiji 的朋友 Nick 與Erin 剛生了小孩,他們也開創新的事業,也買了房子、養了狗,這對夫妻在兩個月內完成所有事。但只要 Seiji 在小事上幫助 Nick,或照顧他們的女兒,他就可以種下讓自己更健康的種子。
而 Seiji 的意圖是重視 Nick 這個朋友,當他遇到困難時幫他們一點,讓他們身心能多休息。透過這些行動,就為自己的健康種下種子。
現今我們很常看到年輕的 CEO ,他們努力工作,賺很多錢,喜歡上健身房,外表也很帥氣、美麗,他們的狀態看起來越來越好,而這些人總讓人感到愉悅。
如果生氣了該怎麼辦?
就像馬希說《當和尚遇到鑽石》提到「憤怒的種子會改變你的外表」。但我仍會生氣,該怎麼辦?有兩件事情可以留意。
一、在生氣的那一刻,我可以啟動一個工具來抵抗生氣。在 DCIG 有一個生活工具叫「孔雀勇士」。比如說,面對讓我生氣的事,在過去我會直接發洩。但現在跟自己說:「好的,我知道自己會生氣。即使現在沒有太大的力量去抵抗,不過我會用盡所有的專注力忍耐3秒鐘。」之後,你依然可以直接爆發。
當我延遲三秒的憤怒,就會種下好種子。種下的意識種子會長大,下次我就可以忍耐9秒,然後1分鐘、1小時,最後可以忍耐1天、1年、數年,或從此不再生氣。
這些與孔雀有什麼關係?在經典中提到的孔雀勇士代表無論我們做了什麼,都必須要:第一、我們必須當勇士,必須要有堅定的決心攻擊自己的負面情緒。第二、在對抗負面情緒的戰鬥中,我們會這麼做,是因為要幫助其他人。我們稱為「以身作則」,所以一步一步、努力成為更好的孔雀勇士。
如果要讓自己更強大,覺得前面提的方式太簡單,不夠有挑戰性的話,可以考慮以下的方式。過去我們會避開身邊那個討厭鬼,現在你要反著做。你可以邀請對方,並約他共進晚餐。直接面對討厭鬼是個很好的練習。
曾經有一個人也運用這樣的方式,他就是阿底峽大師,他是一位偉大的老師,在一次的學習中,他希望自己能有更多的耐心。那個年代沒有飛機、車子,只有以馬代步。於是他在一次出遠門時,把身邊的學生想了一遍,刻意挑選一位他最討厭的學生當隨從。
你能想像嗎?一個討厭鬼從一天見幾次面,變成24小時都能見面,那是什麼感覺?而阿底峽大師竟然顛覆以往,選擇容易讓他生氣的學生。這是很酷的概念,如果你真的想成為一位成功的商人,就要找那些你覺得最煩的人。與其避開他們,你應該嘗試接近他們。
憤怒不是一瞬間就能停止,但是它可以訓練。如果你開始展開練習,就像練舉重一樣,你意識的肌肉,將會越來越強壯、有力!