分心OUT！我要提升專注力！

2022年2月19日下午 3:49

培養專注力

你是屬於哪種類型呢？

一早到辦公室，按下電腦開機鍵，心情也跟著一整天的工作開始暖機。這時可以暫停一下，思考你在工作中是屬於哪種類型的人？！

第一種，當你屁股坐到辦公椅的那刻，你就像陀螺一樣不停地轉，接不完的電話，處理不完的待辦事項，是你永遠的工作寫照，計畫常常進行到一半就被打斷，你就像三頭六臂的能人在處理工作。

另一種，當你屁股坐到辦公椅的那刻，就開始直盯待辦事項，不知道從何開始，於是你想「那收收信件好了」，然後你非常不小心地被網頁中的新聞所吸引。於是一個小時就這麼過了，一天就這麼過了。

我們都想提升工作效率，但這兩種極端的狀態常常在工作中上演，是什麼迫使我們無法專注呢？

研究顯示，一個人的平均專注時間只有18-25分鐘，一旦超過就很容易分心。但幸運的是，專注力是可以被訓練的，就像肌肉能透過運動訓練一樣，專注力也能透過冥想訓練。

專注力的提升，能幫助你：

回到種子法則，我們都知道分心是因為種子打開，迫使我看到「不夠專注的自己」，這時我們可以透過種下深層因讓我們更專注於自己的工作。

格西麥可・羅區曾說：「一天早晨十分鐘的靜默時光，會讓你工作效率加倍；如果你學會正確的方法，你會完成比之前多一倍的工作清單。」

早晨的冥想將會為你帶來美好的基調。一旦你持續練習一段時間，你會非常感激你自己。現在馬上在你的早晨時光加入冥想，讓你一整天工作、事業更順暢。