當我心情不好時，我能改變嗎？

Q：我意識中的念頭都很負面，我不喜歡這些負面念頭，能否教教我減少這些我不喜歡的念頭嗎？

你一定有過這種感覺，今天沒來由的就心情不好。沒有特別什麼事情發生，但就是心情感到悶悶的。於是你想「或許是天氣吧！今天天氣比較陰涼，所以心情不好。」但這不可能，因為有時天氣陰涼我們卻很開心，很享受這種天氣。

那麼到底什麼是讓我們情緒不好的原因呢？一起來聽聽格西老師怎麼說吧。

能隨時想要開心就開心嗎？

格西老師：我為我的老師翻譯多年，有一天有一位女生來找我的老師，她說：「我很抑鬱，一整天我都很悲傷，我應該怎麼…