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title: "妮古瑪瑜伽"
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# 妮古瑪瑜伽

## Description

妮古瑪女士是一位生活在一千年前的印度女瑜伽士。她是著名的印度大師兼瑜伽士那洛巴的伴侶，由她創造的瑜伽是首套由女性瑜伽大師專門設計的系列。這一系列特別之處在於它的設計既針對外在——讓身體健康強壯，同時也系統性地提升體內的能量，幫助我們減少負面情緒，如憤怒和困惑，進而使我們在家庭和工作中都能過上更快樂、更高效的生活。

## Course Info

- Lectures: 17
- Video: 0.7h

## Instructors

### MINING CLUB



## Curriculum

### 為什麼瑜伽能夠幫助到我？ (34m)

- 妮古瑪女士是誰？ (0m)
- 在寺院需要學習20年才能開始學習的瑜伽 (6m)
- 非常適合商業人士與女性練習的妮古瑪瑜伽 (3m)
- 身體中重要的三大氣脈 (3m)
- 氣脈、念頭、身體 (3m)
- 當氣流到左右兩側，會發生什麼問題 (5m)
- 用四個步驟打開鎖起來的結 (4m)
- 如果氣都流到中脈會發生什麼事？ (6m)

### 妮古瑪瑜伽序列 (7m)

- 00. 妮古瑪瑜伽 - 完整版 (0m)
- 01. 每個脈輪的種子音 (0m) [Preview]
- 02. 為你的身體暖身 (0m)
- 03. 打開根輪 (於會陰處) | muladhara chakara (0m)
- 04. 打開生殖輪 (於尾椎處) | svadhishthana chakra (7m)
- 05. 打開臍輪 (於肚臍後方脊椎處) | nirmana chakra (0m)
- 06. 打開心輪 (於心臟後方脊椎處) | dharma chakra (0m)
- 07. 打開喉輪 (於喉嚨後方脊椎處) | sambhoga chakra (0m)
- 08. 打開頂輪 (於頭頂處) | mahasukha chakra (0m)